(Website tài trợ: kiến trúc nhà ở đẹp)
Mất ngủ kinh niên là tình trạng bệnh mất ngủ đã kéo dài liên tục vài ngày hoặc vài tuần. Bệnh thường xảy ra do môi trường sống, làm việc bị thay đổi hoặc do người bệnh bị căng thẳng áp lực. Sau đây là thông tin giúp bạn hiểu thêm về căn bệnh này.
2 loại bệnh mất ngủ kinh niên thường gặp
Có 2 loại bệnh mất ngủ kinh niên thường gặp là mất ngủ nguyên phát và mất ngủ thứ phát. Sau đây là một vài thông tin mà các bạn nên biết về 2 loại bệnh này.
Mất ngủ kinh niên nguyên phát
Một số thay đổi của các chất hoá học có trong não có thể là nguyên nhân của chứng mất ngủ kinh niên nguyên phát. Vì vậy để hạn chế trường hợp này người bệnh không nên sử dụng những loại thực phẩm có hại cho sức khoẻ.

​

Bệnh mất ngủ kinh niên thứ phát

Mất ngủ kinh niên thứ phát là do người bệnh bị cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng hoặc do những vấn đề về sức khoẻ khác. Ngoài ra nó còn có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Các triệu chứng của bệnh mất ngủ kinh niên
Mất ngủ kinh niên có những triệu chứng mà bạn có thể dễ dàng nhận biết như sau:

• Khó ngủ, thường thức trắng hằng đêm hoặc ngủ trong thời gian ít.
• Khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ trở lại.
• Thức dậy quá sớm. Buồn ngủ ban ngày nhưng không thể ngủ vào ban đêm.
• Cảm giác mệt mỏi sau một đêm ngủ dậy. Tâm trạng thường xuyên cáu gắt.
• Thường cảm thấy chán nản, khó tập trung,...

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kinh niên
Mất ngủ kinh niên do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, nhưng tác nhân hàng đầu vẫn là do các bệnh lý. Ngoài ra cũng có thể do người bệnh thường sử dụng chất kích thích và có lối sống ngủ ngày cày đêm.

​

• Mất ngủ do bệnh lý: Mất ngủ mãn tính (kinh niên) có thể do một số bệnh lý kéo dài, bao gồm: hen suyễn, suy tim, bệnh tiểu đường, thời kỳ mãn kinh,...
• Thuốc và chất kích thích: Một số loại thuốc và chất kích thích có thể gây mất ngủ mãn tính như: rượu, thuốc chống trầm cảm, thuốc hóa trị liệu,...
• Phong cách sống: Một số lối sống khoa học như ngủ đúng giờ, tạo môi trường ngủ tốt, hoạt động thể chất thường xuyên để cải thiện bệnh mất ngủ.

Mẹo khắc phục mất ngủ tại nhà hiệu quả

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc thì người bệnh mất ngủ kinh niên có thể tham khảo những mẹo cải thiện mất ngủ sau đây:

​

• Tránh cafein, đặc biệt là vào cuối ngày.
• Tránh sử dụng rượu và hút thuốc lá trước khi đi ngủ.
• Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.
• Đừng ngủ trưa. Không ăn nhiều bữa vào buổi tối.
• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào những ngày nghỉ.
• Tránh sử dụng máy tính, điện thoại thông minh, TV, hoặc các thiết bị công nghệ khác một giờ trước khi đi ngủ.
• Giữ cho phòng ngủ của bạn một nhiệt độ thoải mái.

Để có giấc ngủ ngon hơn cả bạn cũng nên dành khoảng thời gian 15 phút một ngày để tâpi các bài tập yoga hoặc thở. Nên chọn những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm căng cơ và kiểm soát hơi thở, nhịp tim, không nên vận động quá mạnh.
Bệnh mất ngủ kinh niên gây nên nhiều bệnh lý tiềm ẩn cho cơ thể. Trong đó, bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất là tim mạch và huyết áp. Nếu đang gặp phải bệnh lý này bạn nên thăm khám và điều trị bằng biện pháp phù hợp. Chẳng hạn như chữa bệnh mất ngủ kinh niên bằng thuốc Nam.
Xem thêm: https://yhoccotruyenandong.vn/chua-benh-mat-ngu/