(Website tài trợ: kiến trúc nhà ở đẹp)
Làn da lão hóa,bầu ngực chảy xệ là một trong những nỗi ám ảnh của đa số các chị em phụ nữ chúng ta. Chính vì vậy, có rất nhiều người đã lựa chọn bộ môn Yoga để cải thiện sức khỏe và duy trì sự săn chắc của bầu ngực, căng mịn và trẻ trung của làn da.Chúng ta cùng tìm hiểu về bài tập yoga cho ngực chảy xệ nhé.

Tư thế cây cầu



Tư thế này sẽ giúp bộ ngực của bạn được căng hơn,muốn thực hiện động tác này đầu tiên bạn sẽ nằm ngửa trên sàn co đầu gối lại,tay đặt úp xuống thảm sau đó từ từ nâng bụng lên hay tay nắm lại giữ nguyên tư thế trong vài giây sau đó thả ra và từ từ hạ người xuống,thực hiện nhiều lần như vậy.

Tư thế chữ L



Thực hiện bài tập này nhờ sự hỗ trợ của bức tường,bạn dựa sát người vào tường để thân người giống chữ L từ từ co chân xuống và kéo căng,thực hiện động tác này nhiều lần.

Động tác chiến binh

Động tác này không chỉ làm bạn luôn cảm thấy tràn đầy sức mạnh mà còn giúp mở rộng vòng ngực, làm tăng tính đàn hồi.Đầu tiên, đặt chân rộng ra, song song với nhau. Xoay chân trái sang trái 90 độ và chân phải giữ nguyên sao cho tạo thành tư thế chân tương tự hình minh họa. Hít vào và uốn cong đầu gối trái xuống, lúc này chân phải duỗi ra.



Tiếp đó, giơ cánh tay lên, dang thẳng ngang vai. Quay đầu sang trái, nhìn vào cổ tay bạn. Giữ yên khoảng vài giây thì quay về tư thế ban đầu. Lặp lại 7 đến 10 lần, luân phiên cho 2 chân.

Bài tập Yoga tư thế ngọn núi

Với tư thế ngọn núi giúp cho cơ quan nội tạng bên trong cơ thể hoạt động tốt hơn, cải thiện được hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, động tác này cải thiện được tư thế đứng của bạn được thẳng hơn, tăng cường sức mạnh ở vùng chân và vai khiến cơ thể dẻo dai và săn chắc.Ngài ra còn làm bầu ngực được săn chắc và nhô cao nhờ động tác vươn ngọn núi.