(Website tài trợ: kiến trúc nhà ở đẹp)
Sữa là một loại thức uống rất giàu chất dinh dưỡng, mang lại lợi ích đối với sức khỏe cũng như làm đẹp làn da cho các chị em. Vậy sữa bao nhiêu calo? Uống sữa tươi không đường có giúp giảm cân hay không? Lắng nghe lời giải đáp của chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA qua bài viết bên dưới nhé!

1. Sữa bao nhiêu calo?
Theo chuyên gia, sữa tươi không đường là một loại thức uống không hề dễ uống vì không hề có chứa đường ở bên trong. Vị của sữa không đường sẽ hơi lờ lợ, nhạt nhẽo. Tuy nhiên, bảng thành phần vẫn đảm bảo đủ các chất cung cấp cho cơ thể và cải thiện sức khỏe.

Sữa tươi không đường còn được đóng gói dưới dạng hộp và dạng bịch, trong đó có rất nhiều thương hiệu sữa khác nhau. Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, 100ml sữa tươi có đường sẽ chứa khoảng 76 calo còn sữa không đường do không chứa các hợp chất tạo ngọt nên chỉ chứa khoảng 50 calo. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi “sữa vinamilk không đường bao nhiêu calo ?”.

1 hộp sữa không đường bao nhiêu calo? Thường 1 hộp sữa có dung tích dao động 180ml – 220ml sẽ chứa 50 – 80 calo. Đây vẫn là một hàm lượng khá thấp so với mức calo cần nạp vào trong ngày (1500 – 2000 calo).


Sữa bao nhiêu calo tùy vào dung tích uống của mỗi người
2. Uống sữa tươi không đường có béo không?
Sữa bao nhiêu calo? Như đã chia sẻ, hàm lượng calo có trong sữa tươi không đường khá thấp và sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng mà ngược lại còn giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Uống sữa tươi không đường có béo không sẽ tùy thuộc vào lượng uống của mỗi người cũng như từ lượng calo của những thực phẩm khác mà bạn nạp vào trong cơ thể.

Nếu uống quá nhiều sữa tươi trong ngày thì vẫn có khả năng khiến bạn bị tăng cân nên bạn sẽ cần chú ý đến cách uống cũng như chế độ ăn trong ngày.


Uống sữa tươi không đường có béo không phụ thuộc vào cách uống của mỗi người
3. Lợi ích khi uống sữa tươi không đường
Sau khi giải đáp sữa bao nhiêu calo, tiếp theo chúng ta cần đi tìm hiểu sữa tươi không đường có bảng thành phần bao gồm những hoạt chất gì, mang lại lợi ích ra sao.

Sữa tươi là một loại thức uống được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá khá cao, khuyến khích sử dụng hàng ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe, đặc biệt đối với những người đang bị ốm, cần phục hồi sức khỏe.

Sữa tươi không đường không chứa chất tạo ngọt nên thành phần dinh dưỡng sẽ nhiều hơn so với sữa tươi có đường, có thể kể đến như: vitamin A, C, B6, B12, carbohydrate, chất đạm, kali, photpho,…

Với thành phần giàu các hoạt chất dinh dưỡng, cần thiết để cung cấp cho cơ thể thì khu uống sữa tươi không đường sẽ có thể mang lại những lợi ích sau đây:

3.1. Tăng hàm lượng canxi
Hàm lượng canxi có trong sữa tươi không đường khá cao nên bạn có thể uống sữa để bổ sung thêm canxi cho cơ thể ngoài bữa ăn chính. Điều này sẽ giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến xương khớp, ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

Ngoài ra, vitamin D có trong sữa cũng sẽ giúp cải thiện hàm răng, mái tóc, bảo vệ răng chắc khỏe cũng như tăng cường sức khỏe các hệ xương khớp.


Tăng bổ sung canxi cho cơ thể, cải thiện tình trạng xương khớp
3.2. Cung cấp năng lượng
Sữa tươi không đường là một loại thức uống giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đảm bảo hoạt động cho cả ngày dài mà không cảm thấy mệt mỏi và không cần băn khoăn sữa bao nhiêu calo.

Hàm lượng protein có trong sữa sẽ giúp tăng khả năng phát triển các cơ, giảm tình trạng đau nhức cũng như bổ sung chất lỏng đã mất sau quá trình tập luyện, hoạt động.

3.3. Hỗ trợ hệ miễn dịch, chuyển hóa đường ruột
Sữa tươi không đường sẽ giúp tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể, phát triển hệ thần kinh để quá trình trao đổi chất diễn ra một cách tốt nhất.

Ngoài ra, việc uống sữa tươi không đường cũng cung cấp nước cho cơ thể thay thế nước lọc, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở ruột diễn ra tốt hơn.


Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
3.4. Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường
Bên cạnh tác dụng chuyển hóa ở ruột thì thành phần canxi, magnesium có trong sữa tươi không đường còn giúp tăng độ nhạy cảm của insulin, từ đó làm giảm các yếu tố gây bệnh đái tháo đường và ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

3.5. Làm đẹp da
Để chăm sóc cho làn da thì sữa tươi không đường là sự lựa chọn tốt nhất, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, bài tiết cặn bã bên trong, từ đó giải quyết những vấn đề trên da như nám, tàn nhang, da thâm sạm,…

Ngoài ra, sữa tươi không đường còn giúp tăng cường khả năng sản sinh tế bào mới, nuôi dưỡng da láng mịn, căng mướt, sáng hồng tự nhiên. Đồng thời, làn da được cải thiện sức khỏe tốt hơn, ngăn chặn tình trạng mụn trứng cá, kiểm soát dầu nhờn, giảm lỗ chân lông to.


Sữa tươi không đường giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, sáng hồng tự nhiên
4. Hướng dẫn uống sữa tươi không đường
Sữa bao nhiêu calo là câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn và đã được giải đáp cụ thể. Bên cạnh đó, để đảm bảo uống sữa đúng cách nhằm tăng cường sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn thì bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây:

4.1. Thời điểm uống sữa thích hợp nhất
– Nên uống một ly sữa tươi không đường sau bữa ăn sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Điều này cũng đồng thời giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng trong sữa một cách tốt nhất.

Ngoài ra, uống sữa vào buổi sáng mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể ở những bữa khác trong ngày, từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn mà không cần lo lắng sữa không đường bao nhiêu calo.

– Uống sữa tươi không đường 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ để giúp ngủ nhanh và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, đây cũng là thời điểm thích hợp để ngăn chặn quá trình lão hóa da, bổ sung canxi và cải thiện chiều cao cơ thể.


Nên uống 1 ly sữa trong mỗi bữa sáng mà không cần lo lắng sữa bao nhiêu calo
4.2. Một số lưu ý khác khi uống sữa tươi không đường
– Không đun sôi sữa tươi không đường trước khi uống để tránh làm giảm đi những thành phần dinh dưỡng có bên trong sữa.

– Không uống quá nhiều sữa tươi không đường trong ngày để tránh gây ra tình trạng đầy bụng, tiêu chảy.

– Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút và tuyệt đối không uống lúc đói để tránh gây tổn thương bao tử.

– Không dùng chung sữa tươi không đường với các loại socola, thịt hay trứng. Có thể dùng chung với các loại trái cây khác.


Không nên uống sữa quá nhiều trong một ngày
Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo ( calo), trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 6689
- Website: vienthammydiva.vn/
- Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/
- Email: info@vienthammydiva.vn
- Facebook: facebook.com/vanhoadivagroup/
- Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1