(Website tài trợ: kiến trúc nhà ở đẹp)
Mất ngủ, thiếu ngủ khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải. nếu tình trạng này kéo dài nó không chỉ khiến tâm sinh lý của người bệnh bị thay đổi mà đó còn là dấu hiệu cảnh báo của cơ thể. Vậy mất ngủ nguy hiểm như thế nào, mời các bạn cùng tìm hiểu trong bài viêt sau đây.
Mất ngủ ảnh hưởng đến thể chất người bệnh
Hiện nay mất ngủ được coi là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn lo âu hoặc trầm cảm, không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý và thể chất của người bệnh. Mất ngủ kéo dài còn có thể gây ra những tác động tiêu cực như.

​

• Mất ngủ làm tăng khả năng mắc bệnh tim mạch hay tiểu đường.
• Mất ngủ khiến nam giới suy giảm chức năng sinh lý. Nữ giới khó thụ thai hoặc hiếm muộn.
• Khi bạn mất ngủ vào ban đêm, cơ thể suy giảm miễn dịch và dễ hình thành tế bào ung thư.
• Tác động của bệnh mất ngủ với sức khỏe thể chất là khiến cơ thể dễ hình thành khối u. Đồng thời, dễ mắc các bệnh lý cảm cúm khi thay đổi thời tiết.

Mất ngủ ảnh hưởng đến tinh thần người bệnh
Bên cạnh ảnh hưởng đến thể chất thì mất ngủ còn khiến bạn khó tập trung, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe tinh thần. Ngoài việc hạn chế hoạt động động não bộ, mất ngủ còn liên quan tới nhiều bệnh lý khác. Vì thế, khi tình trạng này kéo dài, bạn nên thăm khám và có biện pháp điều trị phù hợp.

​

Giấc ngủ ngon sẽ giúp não bộ tái tạo lại nhiều tế bào có lợi cho cơ thể. Từ đó, sản sinh ra nhiều hormone tốt, giúp nâng cao miễn dịch và đề kháng. Ngoài ra, bạn nên cân chỉnh cách ăn uống, cũng như giờ sinh hoạt hằng ngày để cải thiện mất ngủ.

Lợi ích của việc ngủ đủ giấc hằng ngày
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng cho ngày mới. Đồng thời, nâng cao hiệu quả công việc đáng kể. Một số lợi ích của việc ngủ đủ giấc bao gồm:

• Bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và nâng cao hiệu quả làm việc hằng ngày.
• Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ.
• Nâng cao tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.
• Ngủ đủ giấc khiến tinh thần bạn thoải mái hơn. Ngăn ngừa nhiều bệnh lý.

​

Ngoài áp dụng biện pháp điều trị chuyên khoa. Bạn có thể cải thiện bệnh mất ngủ bằng cách thay đổi thời gian biểu của mình hằng ngày. Cụ thể:

• Tập thói quen ngủ đúng giờ và hạn chế thức khuya.
• Bạn nên dọn dẹp sạch sẽ phòng ốc trước khi ngủ. Bố trí ánh sáng hợp lý để cải thiện giấc ngủ của bạn.
• Trước khi ngủ không nên ăn quá no. Đặc biệt là không uống đỗ chứa cồn, caffeine
• Tập thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ. Lựa chọn môn thể thao phù hợp và tham gia nhiều hoạt động thể chất hơn.

Mất ngủ là tình trạng bệnh không của riêng ai, nên bạn ngay từ khi có triệu chứng. Bạn nên thăm khám và tìm biện pháp chữa trị phù hợp, chẳng hạn như Đông y. Dùng Đông y là tận dụng thảo mộc tự nhiên nên khá lành tính và an toàn cho người bệnh nên bạn có thể yên tâm về công dụng và tính hiệu quả của phương pháp này nhé.
Xem thêm: Ngồi Thiền Chữa Bệnh Mất Ngủ Sao Cho Đúng Cách?