(Website tài trợ: kiến trúc nhà ở đẹp)
Tình trạng khó ngủ, hay thức dậy vào ban đêm thường được gọi chung là mất ngủ. Là tình trạng rất phổ biến ở người già nhưng hiên nay lứa tuổi bị mất ngủ cũng đang ngày càng trẻ hoá. Mất ngủ gây ảnh hưởng đến hiệu suất học tập và công việc ngoài ra nó cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường và bệnh tim. Vì vậy việc tìm hiểu mất ngủ có triệu chứng và nguyên nhân gì để phòng tránh và điều trị là hoàn toàn cần thiết.

Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là tình trạng giấc ngủ của người bệnh bị ngắn đi hoặc ngủ không được ngon. Khiến người bệnh buồn ngủ vào ban ngày hoặc thường xuyên mệt mỏi và uể oải.

​

Những yếu tố thường gây mất ngủ bao gồm:

• Bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ.
• Bạn thường mệt mỏi vào ban ngày. Mặc dù bạn đã ngủ ít nhất 7 - 8 giờ vào đêm hôm trước.
• Năng suất làm việc cũng như các hoạt động hằng ngày của bạn giảm sút.
  

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Ngủ không đủ giấc có thể gây ra những hậu quả khôn lường đối với hiệu suất học tập và công việc; các mối quan hệ giữa các cá nhân, sức khỏe và sự an toàn của chính bạn.

Mất ngủ có nguy hiểm không?
Mất ngủ có thể có thể dẫn đến việc sa sút học tập ở trẻ vị thành niên, suy giảm trí nhớ ở mọi lứa tuổi, thay đổi tính cách và gây ra trầm cảm. Khi ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể người bệnh cảm thấy mệt mỏi và giảm chức năng nhận thức.

Mất ngủ còn còn gây bất ổn về tâm lý cho người bệnh. Những người mất ngủ thường gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định quan trọng nào đó.

​

Mất ngủ còn khiến hiệu suất và thời gian phản ứng trước tình huống của con người chậm hơn. Từ đó, có nguy cơ gây ra tai nạn khi tham gia giao thông.

Mất ngủ cũng có thể ảnh hưởng xấu đến cuộc sống. Do bệnh này góp phần phát triển và hình thành bệnh béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

Triệu chứng nhận biết mất ngủ là gì?
Mất ngủ thường khiến người bệnh cảm thấy cáu gắt và khó tập trung vào công việc. Vì thế, bệnh này rất dễ nhận biết triệu chứng. Cụ thể:

• Buồn ngủ vào ban ngày.
• Người mệt mỏi, hay gắt gỏng.
• Người bệnh mất ngủ sẽ dễ bị stress và mất trí nhớ.

Mất ngủ cấp tính kéo dài từ 1 ngày đến vài tuần. Mất ngủ là mãn tính khi nó xảy ra ít nhất 3 ngày một tuần và trong 3 tháng trở lên.

Một số mẹo để có một giấc ngủ ngon là gì?
Tạo môi trường ngủ thoải mái, mát mẻ, yên tĩnh và tối. Nếu ánh sáng cản trở giấc ngủ của bạn, hãy thử dùng rèm cản sáng. Không xem tivi, ăn uống, làm việc hoặc sử dụng máy vi tính trong phòng ngủ.

​

Cố gắng giải tỏa tâm trí trước giờ đi ngủ bằng cách viết ra giấy hoặc lập danh sách việc cần làm sớm hơn vào buổi tối. Thiết lập giờ đi ngủ đều đặn và thói quen thư giãn mỗi tối bằng cách tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc sách.

Thử các bài tập thư giãn, thiền, phản hồi sinh học hoặc thôi miên. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng, kể cả ngày nghỉ và kỳ nghỉ. Tránh rượu và thuốc lá ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ và trong đêm. Tập thể dục thường xuyên, nhưng không tập thể dục trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ nếu bạn khó ngủ.

Mong rằng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn biết thêm về mất ngủ. Đồng thời, nhận biết bệnh sớm và có cách điều trị phù hợp. Chẳng hạn như chữa mất ngủ bằng Dân gian hay Đông y.
Tham khảo: Tiết lộ những thông tin quan trọng nhất về bệnh mất ngủ