Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng tại nhà | Diễn đàn DHTN | SEO, Công nghệ, IT, mua bán

Website nhà tài trợ:

  1. Khách đăng sai mục 1 lần là banned nhé ! Không nhắc nhở không báo trước nhé !
    Dismiss Notice
  2. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: kenhsinhvien.edu.vn | aiti.edu.vn | | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0939 713 069
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice

Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng tại nhà

Thảo luận trong 'Bày Thuốc - Cách Chữa bệnh' bắt đầu bởi minhtq110198, 2/5/22.

admin

Nhà tài trợ:

188bet link game online
8888bong.com soi kèo

XenForohostingF8BET
Tags:
  1. minhtq110198
    Offline

    minhtq110198 admin

    (Website tài trợ: kiến trúc nhà ở đẹp)
    1. Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng là gì?
    Thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng là tình trạng vòng sợi bị rách khiến cho nhân nhày thoát ra ngoài, chèn ép các dây thần kinh và tủy sống từ đó gây nên hiện tượng đau nhức. Ngoài đau nhức ra, người bệnh sẽ gặp phải triệu chứng như: Đau thắt vùng cột sống lưng, khó khăn khi vận động, tê cứng tay chân, rối loạn cảm giác...

    2. Nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng
    Bệnh thoát vị đĩa đệm lưng được gây ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau như:
    • Gặp phải chấn thương là điều mà không ai mong muốn, có thể xảy ra trong quá trình làm việc, chơi thể thao, tai nạn...
      • Công việc là một điều thiết yếu trong cuộc sống. Những công việc có đặc thù ngồi lâu, đứng lâu hoặc thường xuyên bê vác nặng gây ảnh hưởng đến đĩa đệm cột sống.
      • Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc thoát vị rất cao vì trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ làm tăng áp lực lên cột sống và đĩa đệm.
      • Di truyền cũng là một yếu tố gây ra bệnh.
    3. Những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm lưng
    Khi mắc phải căn bệnh này, người bệnh áp dụng một số bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cột sống, giúp giảm đau đáng kể và hỗ trợ quá trình phục hồi bệnh nhanh chóng hơn. Dưới đây là một số bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng:

    - Bài tập ép 1 chân:
    • Người bện thực hiện với tư thế nằm thẳng người ra sàn.
    • Giơ 1 chân lên và ép xuống bụng, 2 tay đan vào nhau, giữ và ấn chân xuống bụng từ 10-15 giây.
    • Đưa về vị trí ban đầu và đổi chân.
    • Thực hiện động tác này từ 10-15 lần.
    - Bài tập quỳ chống 4 điểm:
    • Bệnh nhân quỳ gối đồng thời chống 2 tay xuống sàn.
      • Cúi đầu xuống và cong lưng lên, giữ động tác từ 10-15 giây.
    • Thực hiện động tác từ 5-10 lần.
    - Bài tập kéo giãn cơ cột sống:
    • Nằm ngửa với tư thế thẳng lưng ra sàn.
    • Giơ 2 chân lên, 2 tay đặt lên đầu gối. Trong khi chân đẩy lên thì tay đẩy xuống và giữ từ 10-15 giây.
    • Lặp lại từ 10-15 lần.
    - Bài tập chống khuỷu tay:
    • Nằm ngửa và co chân lên.
    • Chống khuỷu tay xuống đất, ưỡn cổ và ngực lên và giữ từ 10-15s.
    • Lặp lại động tác từ 5-10 lần.
     
  2. dakhoabienhoa
    Offline

    dakhoabienhoa admin

Chia sẻ trang này