Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì | Diễn đàn DHTN | SEO, Công nghệ, IT, mua bán

Website nhà tài trợ:

  1. Khách đăng sai mục 1 lần là banned nhé ! Không nhắc nhở không báo trước nhé !
    Dismiss Notice
  2. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: aiti.edu.vn | kenhsinhvien.edu.vn | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn | sen.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0939 713 069
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

Thảo luận trong 'Cách Nuôi - Dạy Con' bắt đầu bởi SuaHIUP, 30/11/23.

XenForohosting
  1. SuaHIUP
    Offline

    SuaHIUP admin

    (Website tài trợ: kiến trúc nhà ở đẹp)
    Canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc nâng cao hệ xương của bé, đảm bảo rằng chúng nâng cao chắc khỏe và giúp trẻ đạt được chiều cao mong muốn. Việc cung cấp đủ canxi đặc biệt thiết yếu trong các giai đoạn tăng cường cần thiết, đặc biệt là trong khoảng dậy thì. Mẹ cần chú ý đặc biệt vào thời kỳ này để đảm bảo rằng bé nhận đủ canxi thiết yếu, tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của hệ xương. Sau đây HIUP Việt Nam sẽ hướng dẫn phụ huynh cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì hữu hiệu.

    Nội dung bài viết

    1. Bé dậy thì cần bao nhiêu canxi để phát triển cao lớn?
    Trong các khoảng khác nhau trong quá trình tăng cường trẻ sẽ cần lượng canxi khác nhau để nâng cao xương. Sau đây chính là bảng nhu cầu về can xi dành cho trẻ ở các độ tuổi khác nhau theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ (NIH)

    Độ tuổi

    Nhu cầu/Ngày

    Từ 0-6 tháng tuổi

    200mg
    trẻ từ 7-12 tháng tuổi

    260mg

    bé từ 1-3 tuổi

    700mg

    Từ 4-8 tuổi

    1000mg

    Từ 9-18 tuổi
    1300mg



    Dựa vào bảng trên, có thể thấy rằng trong giai đoạn dậy thì (từ 8-13 đối với trẻ gái, từ 9-14 đối với trẻ trai), nhu cầu canxi của bé cao hơn bao giờ hết. Đây chính là bởi vì giai đoạn này bé sẽ trải qua sự phát triển nhanh chóng về vóc dáng, do đó đòi hỏi đủ lượng canxi cần thiết cho sự tăng cường này.

    2. Cung cấp can xi cho bé dậy thì như thế nào?
    Có nhiều cách để ba mẹ có thể bổ sung lượng can xi đầy đủ cho trẻ khi bước vào lúc dậy thì. Sau đây là những cách phổ biến và vô cùng có tác dụng

    2.1 bổ sung canxi cho bé dậy thì bằng thức ăn
    Một chế độ ăn phong phú, cân đối và dồi giàu chất dinh dưỡng không chỉ là cách có tác dụng để bổ sung can xi cho bé dậy thì, mà còn là chìa khóa thiết yếu đối với sự tăng cường toàn diện của cả thể chất và trí tuệ. Dưới đây là một danh sách các đồ ăn giàu canxi mà phụ huynh có thể tích hợp vào chế độ dinh dưỡng của trẻ trong khoảng cần thiết của sự dậy thì. Điều này không chỉ đảm bảo nguồn cung can xi đầy đủ mà còn tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng cho sự tăng cường toàn diện và khỏe mạnh của bé.

    [​IMG]

    cung cấp canxi cho trẻ dậy thì bằng đồ ăn

    Sữa và các sản phẩm từ sữa: như sữa chua, phô mai, và sữa tươi, đều là nguồn canxi vô cùng đa dạng, kèm theo đó là nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ sự tăng cường toàn diện của trẻ. Ba mẹ có thể khám phá về sản phẩm sữa non chuyên biệt tăng vóc dáng HIUP Việt Nam, với nguồn can xi đa dạng từ tảo biển đỏ (Aquamin F). Sản phẩm này không chỉ bổ sung đầy đủ can xi cho bé dậy thì mà còn đem lại nhiều lợi ích dinh dưỡng khác để hỗ trợ quá trình tăng cường của trẻ một cách toàn diện

    Đậu: Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu như sữa đậu nành, đậu hũ, đậu phụ, đậu xanh, đậu đỏ,..đều chứa lượng canxi quan trọng để đáp ứng nhu cầu cần thiết cho trẻ.

    Rau xanh: Các loại rau như cải xoăn, cải xanh, rau bina, cải thìa, cải ngọt, bông cải xanh, … không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ và các loại vitamin cho trẻ, mà còn đóng vai trò cần thiết trong việc bổ sung can xi. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng canxi từ rau thường ít hơn so với một số loại đồ ăn khác. Điều này đồng nghĩa với việc cần phối hợp chúng với các nguồn canxi khác trong thực đơn của bé để đảm bảo nhận đủ lượng canxi quan trọng cho sự nâng cao toàn diện.

    Hải sản: Tôm, cua, cá là các loại hải sản giàu dinh dưỡng cho bé, trong các loại thực phẩm này không chỉ chứa nhiều can xi mà còn các axit béo lành mạnh như omega 3-6-9, giúp trẻ nâng cao toàn diện về vóc dáng và não bộ.

    2.2 Sử dụng thực phẩm cung cấp
    Theo các báo cáo dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng hàng ngày thường chỉ cung cấp lúc 50-60% nhu cầu về canxi cho trẻ. Điều này đặt ra mối quan tâm về việc cung cấp đầy đủ can xi, đặc biệt là khi bé đang trong khoảng dậy thì. Ngoài việc tích hợp các đồ ăn giàu canxi vào thực đơn hàng ngày, ba mẹ cũng có thể xem xét các loại đồ ăn bổ sung canxi để bé nhận đủ lượng can xi cần thiết cho sự tăng cường toàn diện của trẻ.

    [​IMG]

    Sử dụng đồ ăn cung cấp

    Tuy nhiên, bố phụ huynh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bổ sung cho bé bằng các loại đồ ăn bổ sung.

    3. Lưu ý khi bổ sung can xi cho bé dậy thì
    Sau đây là một số lời khuyên và lưu ý khi bổ sung canxi cho bé đang dậy thì để tránh các tác dụng phụ hoặc hậu quả không mong muốn:

    ba mẹ nên khuyến khích trẻ chơi thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học.

    [​IMG]

    Cho bé chơi thể dục là cách để phát triển chiều cao hiệu quả lúc dậy thì

    Khi sử dụng đồ ăn chức năng để bổ sung can xi thì ba mẹ cần lưu ý về hướng dẫn sử dụng và liệu lượng sao cho hợp lý.

    Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định bổ sung canxi cho bé qua thức ăn cung cấp.

    Hạn chế cho trẻ ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ và đường nhân tạo như đồ chiên, thức ăn nhanh, nước ngọt.
     

Chia sẻ trang này