(Website tài trợ: kiến trúc nhà ở đẹp)
Bài học nhẹ nhàng nhưng hiệu quả từ Face Yoga Nếu bạn đang trên hành trình đạt được một làn da mịn màng, trẻ trung và rạng rỡ, thì có lẽ bạn biết rằng các lựa chọn là Dự án đất nền Đức Giang Bảo Lộcvô tận. Từ việc kết hợp các thành phần chống lão hóa và các thiết bị chăm sóc da tiên tiến vào thói quen của bạn cho đến các liệu pháp chăm sóc da mặt chuyên nghiệp, có rất nhiều cách để giảm bớt sự xuất hiện của đường nhăn, nếp nhăn và sạm da. Tuy nhiên, phương pháp chỉ yêu cầu dụng cụ tối thiểu, miễn phí và có thể thực hiện ở bất cứ đâu chính là face yoga. Shrankhla Holecek, một chuyên gia Ayurvedic (phong trào làm đẹp bắt nguồn từ Ấn Độ), cho biết: ‘Face yoga là một bài tập tập trung vào chuyển động của các cơ để tạo ra kết quả không chỉ tích cực về thể chất mà còn giúp tích hợp 'tập thể dục' để xây dựng hạnh phúc về mặt tinh thần’. Nói cách khác, face yoga không chỉ là một phương pháp chăm sóc da thư giãn mà còn góp phần mang lại làn da mịn màng và săn chắc hơn. Trước tiên, hãy tìm hiểu thêm về những lợi ích của face yoga và cách tự thực hiện. Face yoga là gì? Taylor Worden, chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng Hoa Kỳ cho biết: ‘Face yoga là một loạt các bài massage mặt bao gồm di chuyển và cô lập các cơ trên khuôn mặt để săn chắc và tập thể dục. Nó rất tốt cho bất kỳ ai, đặc biệt là đối với những người sợ botox và chất làm đầy. Theo Holecek, những bài tập này có thể hoạt động như một cách để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Cô nói: ‘Trong Ayurveda, yoga là một môn tập luyện không chỉ để giữ gìn vóc dáng mà còn là một cách cốt lõi để củng cố mối liên hệ giữa bản thân và môi trường sống’. Lợi ích của face yoga Holecek cho biết: ‘Thực hành face yoga có thể có tác động tích cực đến độ đàn hồi và sắc thái của khuôn mặt. Những lợi ích tức thì nhất của yoga đối với khuôn mặt là vẻ ngoài săn chắc, thư thái hơn và làn da sáng hơn’. Theo Worden, massage mặt sẽ kích thích da và cơ bắp, điều này cũng có thể giúp cải thiện tuần hoàn, giảm căng thẳng, giảm bọng mắt và tăng cường cơ bắp để có vẻ ngoài như điêu khắc. Holecek cũng nói rằng việc tăng cường tuần hoàn giúp thúc đẩy sản xuất collagen - một loại protein mang lại làn da căng mọng, trẻ trung. Sau khi kiên trì luyện tập yoga mặt theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy làn da trở nên ít chảy xệ hơn, săn chắc hơn và mịn màng hơn. Không giống như những cách chăm sóc da mặt khác tại spa hay liệu trình chăm sóc da chống lão hóa chuyên sâu, bạn có thể tập face yoga ở bất cứ đâu vào bất cứ lúc nào vì dụng cụ duy nhất cần có là đôi tay của bạn. Thực hiện face yoga như thế nào? Để gặt hái được toàn bộ lợi ích, bạn phải nhất quán trong thực hành của mình. Worden nói: ‘Bạn phải làm điều này 6 ngày một tuần trong 20 đến 30 phút để thấy được kết quả’. Nếu bạn không chắc chắn loại bài tập nào cần thực hiện, có các video và ứng dụng YouTube giúp bạn dễ dàng làm theo. Để thực hành yoga chuyên sâu hơn cho khuôn mặt, bạn có thể làm theo hướng dẫn của Holecek. - Bước 1 - Đánh thức khuôn mặt của bạn: Đưa lưỡi ra sau hết mức và hít thở đều trong một vài nhịp thở. Thoạt đầu sẽ có cảm giác hơi lạ - nhưng nó hoàn toàn ổn. Động tác này giúp toàn bộ cơ thể của bạn trở nên tỉnh táo, đặc biệt là cơ mặt, đây là một lựa chọn tốt để bắt đầu. - Bước 2 - Giãn cơ mặt: Dùng ngón trỏ và ngón cái để đẩy lông mày ra xa nhau, theo hướng ngược lại với hướng chúng đi khi cau mày hoặc nheo mắt. Điều này hiệu quả nhất khi sử dụng một vài giọt dầu mặt theo chuyển động. - Bước 3 - Làm mịn các vết chân chim: Đặt ngón trỏ của bạn lên thái dương và ngón cái trên đỉnh xương gò má, để nhẹ nhàng kéo giãn các vết chân chim. Đây là một bài tập khác rất phù hợp với việc thoa dầu lên mặt. - Bước 4 - Hóp má: Đây là một điều thú vị khi làm trước gương. Hóp phần bên trong má vào, gần giống như bạn đang bắt chước khuôn mặt của một con cá. Giữ trong vài giây, giữ cho mắt bạn mở to. Khi mắt bạn bắt đầu chảy nước (điều này không gây đau), bạn có thể chớp mắt và thả lỏng tư thế. - Bước 5 – Nâng toàn bộ cơ mặt: Đặt hai ngón tay vào đôi môi đang khép lại của bạn để ngăn không khí thoát ra,sau đó lấp đầy không khí vào má để chúng phồng ra. Giữ trong vài giây sau đó thả ra bằng cách thở ra nhẹ nhàng. Điều này sẽ nâng cao mọi thứ trên khuôn mặt của bạn đồng thời ngăn ngừa sự chảy xệ ở khu vực đó theo tuổi tác.