(Website tài trợ: kiến trúc nhà ở đẹp)
Các cách khắc phục ngực xệ sau sinh cho chị em



Rất nhiều chị em bị stress, mất tự tin về hình thể khi mang thai và sau sinh do ngực bị xệ. Chính vì vậy, cách khắc phục ngực bị chảy xệ sau sinh được rất nhiều chị em quan tâm. Mẹ hãy tham khảo một số cách cải thiện ngực chảy xệ sau sinh dưới đây và áp dụng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

XEM THÊM:



+ Tìm hiểu địa chỉ nâng ngực Hàn Quốc đẹp: Nâng mũi Hàn Quốc ở đâu đẹp? - Bác sĩ Ngô Mộng Hùng



+ Thảo luận làm đẹp trên diễn đàn tâm sự dao kéo cùng hội chị em




Chế độ dinh dưỡng hợp lý



Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng xệ ngực. Nếu gặp phải tình trạng này, mẹ hãy chú ý những điều sau trong chế độ dinh dưỡng, ăn uống hàng ngày.



Ăn nhiều thực phẩm giàu collagen: Collagen có tác dụng tái tạo tế bào cũ, kích thích sản sinh tế bào mới, tốt cho da. Nhờ đó, da sẽ luôn được đảm bảo độ ẩm, và khỏe mạnh, đàn hồi nâng đỡ tốt. Trên thực tế có ít thực phẩm cung cấp collagen trực tiếp cho cơ thể. Thay vào đó, các mẹ hãy ăn các thực phẩm kích thích tiết collagen như vitamin C, E, A. Chúng vừa có tác dụng chống oxy hóa, vừa kích thích sản sinh collagen trong cơ thể. Những thực phẩm nên ăn như: thịt nạc, cá hồi, họ nhà đậu, rau xanh, trái cây, trứng gà, hạt dinh dưỡng.



Uống nhiều nước: Mỗi ngày, mẹ nên uống khoảng 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm và căng bóng cho da. Nhờ đó, độ đàn hồi của da cũng sẽ được cải thiện đáng kể.



Kiêng thuốc lá, rượu bia: Mẹ đang mang thai và sau sinh nên kiêng uống rượu bia, cà phê, sử dụng thuốc lá, chất kích thích tuyệt đối. Bởi chúng sẽ làm giảm quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.



Mặc áo ngực cho con bú



Không mặc áo ngực khi mang thai và sau sinh là một sai lầm chị em phụ nữ nên tránh. Thói quen này sẽ làm hỏng khuôn ngực của mẹ, gây ra tình trạng chảy xệ nghiêm trọng. Bên cạnh đó, việc mặc áo ngực không đúng loại, sai cách, cũng khiến mẹ bị khó chịu. Vậy nên, để cải thiện tình trạng ngực xệ, mẹ nên chọn loại áo ngực cho con bú có nắp mở tiện lợi.



Đây là loại áo chuyên biệt dành riêng cho đối tượng phụ nữ mang thai và sau sinh, với thiết kế không gọng, kèm đường chân ngực chắc chắn. Nhờ đó, mẹ vừa có thể dễ dàng trong việc cho con bú, vừa bảo vệ vòng 1 không bị chảy xệ.



Massage ngực



Massage ngực là phương pháp giúp nâng đỡ, và cải thiện các cơ vòng 1 của mẹ, giúp nó trở nên săn chắc hơn. Có rất nhiều cách thao tác khác nhau như massage theo vòng tròn, đẩy lên, song song. Nhìn chung, cơ chế hoạt động của chúng đề tập trung tác động vào các mô, cơ bị chảy xệ. Qua đó giúp vòng ngực săn chắc và căng tràn. Đồng thời, nó giúp lưu thông tuần hoàn máu tại các mô vú, hỗ trợ quá trình cải thiện được nhanh hơn.



Hướng dẫn cách massage ngực:

Bước 1: Mẹ nên lấy một chút dầu oliu hoặc dầu dừa cho vào lòng bàn tay, xoa đều.

Bước 2: Dùng tay xoa và ấn nhẹ lên bầu ngực theo chiều kim đồng hồ, với hướng mát - xa lên trên.

Bước 3: Thực hành đều đặn động tác tác trên 3 đến 4 lần/ ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.


Cho con bú đúng cách



Cho con bú sai tư thế cũng sẽ gây ra vấn đề xệ ngực sau sinh. Một số mẹ có thói quen ngồi khom lưng cho con bú, vừa gây ra tình trạng xệ ngực vừa không tốt cho cột sống. Vì thế, tư thế cho con bú đúng cách cực kỳ quan trọng mẹ không thể bỏ qua.



Vậy cho cho con bú thế nào là đúng cách? Nếu mẹ ngồi cho bé bú, cần lưu ý ngồi thẳng lưng, không khom, và cho ti đều cả hai bên ngực. Nếu mẹ cho bé bú tư thế nằm, cũng cần bú đều cả hai bên. Điều này sẽ khiến ngực không bị lệch, giúp cân bằng đều hai bên, giữ khuôn ngực đẹp như ban đầu.



>>>> Thảo luận chủ đề ngực chảy xệ sau khi cho con bú chữa trị thế nào